VINYASA FLOW JÓGA

Lekce vinyasového typu na kterých propojujeme pohyb s dechem a dech s pohybem, vytváříme plynulé přechody
mezi pozicemi, které mohou být vnímány jako příprava vlastního přístupu k životu mimo podložku. 

Tím, že je vinyasa flow hravá, nabízí se možnost, nedržet se striktně ,,zajeté,, sestavy,
ale vnímat tělo a pozice střídat tak, abychom cvičení dali lehkost a přirozenost.

HATHA JÓGA
pro začátečníky a mírně pokročilé

Lekce propojující ásanu, jednoduché krije, základy pranajámy, relaxace a vstup do meditace.

Lekce probíhá v klidnějším tempu s prostorem pro vysvětlení základních principů jógy.

JIN JOGA – praxe tiché síly

Praxe jin jógy má své kořeny ve starověké józe a  taoismu a oslovuje především jinové části těla. T.j. kosti a pojivovou tkáň v oblasti od kolen vzhůru a od pasu dolů. Na rozdíl od svalů, které jsou jangové povahy a mají rády pohyb, pojivovou tkáň oslovíme spíše tichým a klidným přijetím . Všechny pozice jin jógy provádíme na podlaze a setrváváme v nich poměrně dlouhou dobu, obvykle kolem tří minut. Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme uvolnit svaly s níž daná pozice pracuje a jemně a nenásilně tak podpořit přítok energie a výživy do pojivové tkáně. Jin jóga nemá nahradit jangové formy jógy či jiného cvičení, spíše je doplňuje a pomáhá vnášet do našeho života  vyváženost a harmonii.

MEDITACE

Přes relaxaci, koncentraci a meditaci se budeme dostávat
do stavu klidné a bdělé pozornosti a "stavu za myšlenkami".

VINYASA FLOW JÓGA

Lekce vinyasového typu na kterých propojujeme pohyb s dechem a dech s pohybem, vytváříme plynulé přechody
mezi pozicemi, které mohou být vnímány jako příprava vlastního přístupu k životu mimo podložku. 

Tím, že je vinyasa flow hravá, nabízí se možnost, nedržet se striktně ,,zajeté,, sestavy,
ale vnímat tělo a pozice střídat tak, abychom cvičení dali lehkost a přirozenost.

HATHA JÓGA
pro začátečníky a mírně pokročilé

Lekce propojující ásanu, jednoduché krije, základy pranajámy, relaxace a vstup do meditace.

Lekce probíhá v klidnějším tempu s prostorem pro vysvětlení základních principů jógy.

JIN JOGA

praxe tiché síly

Praxe jin jógy má své kořeny ve starověké józe a  taoismu a oslovuje především jinové části těla. T.j. kosti a pojivovou tkáň v oblasti od kolen vzhůru a od pasu dolů. Na rozdíl od svalů, které jsou jangové povahy a mají rády pohyb, pojivovou tkáň oslovíme spíše tichým a klidným přijetím . Všechny pozice jin jógy provádíme na podlaze a setrváváme v nich poměrně dlouhou dobu, obvykle kolem tří minut. Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme uvolnit svaly s níž daná pozice pracuje a jemně a nenásilně tak podpořit přítok energie a výživy do pojivové tkáně. Jin jóga nemá nahradit jangové formy jógy či jiného cvičení, spíše je doplňuje a pomáhá vnášet do našeho života  vyváženost a harmonii.

Co mi jin jóga přinese

  1.   Jin jóga napomáhá vyvážení jinových a jangových aspektů v těle.

  2.   Zesiluje tok energie především v šesti meridiánech procházejících oblastí pánve a boků.

  3.   Udržuje pojivovou tkáň zdravou.

  4.   Pomáhá rozvíjet soustředěnou meditační praxi

  5.   Učí nás sebepřijetí, laskavosti, umění se uvolnit, vzdát se působení gravitace.

MEDITACE

Přes relaxaci, koncentraci a meditaci se budeme dostávat
do stavu klidné a bdělé pozornosti a "stavu za myšlenkami".

 

ALENA RAJMANOVÁ

Lektor hatha jógy, jemné vinyasa flow jógy, čakra jógy, jin jógy a PortDeBras.

Již jako malá holka jsem tušila, že jsme všichni tak nějak součástí ,,všeho,, a ,,všechno"
je součástí nás.  Že je ,,něco", co nás přesahuje a že energie v jakékoliv podobě, je hybnou
silou všeho. Jóga mě učí vidět život takový jaký je, bez iluzí, vidět věci ve své podstatě.
Učí mě pochopit emoce, brát je jako svého učitele a jako prostředek poznání sama sebe.

Mé lekce jógy jsou vinyasového typu, kdy propojujeme pohyb s dechem a dech s pohybem, vytváříme
plynulé přechody mezi pozicemi, které jsou přípravou  vlastního přístupu k životu mimo podložku.
Vinyasa jóga je plynulé přecházení z pozice do pozice, což by mohlo být metaforou k vnímání života jako neustálé změny, k vnímání toho, že nic není konstantní, nic není absolutní. Prostřednictvím pozic se učíme žít přítomným okamžikem, uvědomovat si jedinečnost každé chvíle. Učíme se přijmout skutečnost,
že přirozeností života je jeho proměnlivost, změna a růst.

Dále vyučuji lekce Hatha jógy, která je ve srovnání s vinyasa jógou více statická, čímž máme možnost proniknout hlouběji do jednotlivých pozic a k uvědomění, že pozice (ásana) je charakterizována dvěma ,,vlastnostmi,, sthira a sukham (pevnost a pružnost). Hatha jóga dále jako systém fyzického cvičení vede
k očistě těla a mysli. Praxí a osvojením této formy jógy, otvíráme mnoho témat na úrovni fyzické, mentální a emocionální. Součástí lekce jsou dechové techniky a meditace.

S postupem času a vlastním vývojem, který je přirozeností každého z nás, jsem do lekcí začala zapojovat více elegantního pohybu inspirovaného prvky Portdebras, což nakonec vyústilo i ve výuku lekcí samotného Portdebras - světa elegantního a zdravého pohybu. Tyto lekce jsou věnované ženám, jedná se o plynulé, harmonické sestavy cviků inspirované prvky jógy, tai-chi, baletu a pilatesu, díky kterým se krásně mobilizuje páteř, zlepšuje pohyblivost kloubů a zpevňuje střed těla. Pomáhá ženám posílit sebedůvěru, rozvinout estetické cítění, zlepšit kondici a koordinaci pohybu, získat ladnost pohybu nejenom v sále, ale i v běžném životě. 

 
KONTAKTUJTE MĚ
Alena Rajmanová
3D yoga.png
3D STUDIO
Komenského 374, Pardubice
PONDĚLÍ 19.00 – 20.00 h. – JIN JÓGA – praxe tiché síly (od ledna 2021)
NEDĚLE 18.00 – 19.00 h. – KURZ Vstup do PortdeBras
NEDĚLE 19.00 – 20.15 h. – KURZ JÓGA OD A-Z (začátečníci)
ČTVRTEK 18.00 – 19.00 h. – JÓGA PROTI STRESU - volný vstup
ČTVRTEK 19.00 – 20.00 h. – JEMNÁ VINYASA JÓGA - volný vstup

NUTNÁ REZERVACE

REZERVUJ SI SVOU HODINU

Děkuji za zprávu.