KOUČ ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU,
VÝŽIVY A OSOBNÍHO ROZVOJE
VINYASA
FLOW YOGA
YOGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
A MÍRNĚ POKROČILÉ
Lekce propojující ásanu, jednoduché krije,
základy pranajámy, relaxace a vstup do meditace.
Lekce probíhá v klidnějším tempu s prostorem
pro vysvětlení základních principů jógy.
JIN YOGA
KREATIVNÍ VINYASA FLOW YOGA
ČTVRTEK 19.00 – 20.00 h.
Lekce vinyasového typu na kterých propojujeme pohyb
s dechem a dech s pohybem, vytváříme plynulé přechody mezi pozicemi, které mohou být vnímány jako příprava vlastního
přístupu k životu mimo podložku.
Tím, že je vinyasa flow hravá, nabízí se možnost, nedržet
se striktně ,,zajeté,, sestavy, ale vnímat tělo a pozice střídat tak, abychom cvičení dali lehkost a přirozenost.
HATHA YOGA
PRAXE TICHÉ SÍLY
Praxe jin jógy má své kořeny ve starověké józe a taoismu
a oslovuje především jinové části těla. T.j. kosti a pojivovou
tkáň v oblasti od kolen vzhůru a od pasu dolů. Na rozdíl
od svalů, které jsou jangové povahy a mají rády pohyb,
pojivovou tkáň oslovíme spíše tichým a klidným přijetím.
Všechny pozice jin jógy provádíme na podlaze a setrváváme
v nich poměrně dlouhou dobu, obvykle kolem tří minut.
Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme
uvolnit svaly s níž daná pozice pracuje a jemně a nenásilně
tak podpořit přítok energie a výživy do pojivové tkáně.
Jin jóga nemá nahradit jangové formy jógy či jiného
cvičení, spíše je doplňuje a pomáhá vnášet do našeho
života vyváženost a harmonii.
Co mi jin jóga přinese
1.
Jin jóga napomáhá vyvážení jinových
a jangových aspektů v těle.
2.
Zesiluje tok energie především v šesti meridiánech procházejících oblastí pánve a boků.
3.
Udržuje pojivovou tkáň zdravou.
4.
Pomáhá rozvíjet soustředěnou meditační praxi
5.
Učí nás sebepřijetí, laskavosti, umění se uvolnit,
vzdát se působení gravitace.
MEDITACE
Co je to meditace a jak funguje?
Meditace je vlastně neaktivním stavem plného vědomí,
v němž naše myšlenky a jednání nehrají žádnou roli.
Díky tomu, že přináší hluboké uvolnění, je meditace
úžasnou terapií pro všechny, kteří mají hektický život.
Pomáhá nejen zvládat stres, ale i zmírnit bolest.
Meditace rozpouští napětí tím, že uvolňuje a ztišuje
mysl, která následně uvolní celé tělo. Pulz a dýchání jsou
velmi zpomalené, spotřeba kyslíku v těle se snižuje a jsou
také ovlivněny hladiny hormonů v organismu.
Kromě toho se objevují i výrazné psychické změny.
Napětí, nervozita, úzkosti a agrese se v tomto stavu
podstatně oslabují, celkově se zlepšuje sebevědomí,
celková energie a chuť do života.
Pokud organismus uvolňujeme pravidelně, zvyšujeme
tak práh dráždivosti pro vyvolání stresové reakce.
To znamená, že nás pak hned tak něco nerozhodí,
jsme odolnější vůči stresu. Právě díky svému hlubokému
relaxačnímu působení je proto meditace dokonalým
protijedem proti našemu komplikovanému stresujícímu
způsobu života.
YOGA PROTI
STRESU
MEDITACE
YOGA PROTI STRESU
V dnešní době plné tlaku ze všech stran, tlaku na výkon,
tlaku na to co se ,,má,,a ,,nemá,,, stresu kvůli financím,
dětem, partnerům, nedostatku volného času, touze být
,,in ,, a ,,cool,,, strachu co si o mě kdo pomyslí,
když budu ,,takový,, a ,,taková,, a tak dále.....
To je jen malý výčet z mnoha věcí, situací, které nás
mohou stresovat, přinášet úzkost, zklamání, frustraci.
Na lekcích jógy proti stresu se přes dechové techniky,
mudry, meditace, cviky vedoucí k přenesení pozornosti
a vnímavosti ke svému tělu a smyslům, naučíme svému
tělu porozumět. Pokusíme se naučit vnímat stres
nejenom jako špatný a nežádoucí faktor, ale jako výzvu.
Výzvu, naučit se s ním pracovat, porozumět mu.
Cílem lekce jógy proti stresu je odcházet z hodiny
uvolněný, zrelaxovaný a možná s jiným pohledem
na stres, než se na první pohled může zdát.
Doporučení od Natálky
Jóga s Alčou byla moje úplně první jóga. Jsem moc vděčná,
že to byla zrovna Alča a její přístup k józe, kdo započal moji
cestu. Nejvíc si vážím toho, že na lekcích Alči jde o jógu,
kde se nezapomíná na filozofii jógy. Na jejích hodinách jsem
se mohla fyzicky zlepšovat, ale u duševně růst.
Moc děkuji za vše.
Doporučení od Martiny
„Na jógu chodím k Alče už přes 3 roky. Skvěle se dokáže
nacítit na naši aktuální náladu a přizpůsobit tomu celou hodinu.
Baví mě, jak dokáže klasickou jógu oživit o další prvky a využít
svůj cit pro pohyb a hudbu. Ten potvrzuje i v hodinách PortDeBras,
kdy v nás probouzí ladnost a ženskost. Když odcházím z jejích hodin,
mám pocit, že zvládnu cokoliv!" Děkuji ♥
