DOPORUČENÍ
ZAČÁTEČNÍKŮM

1

Cvičí se naboso, v pohodlném oblečení.

2

Přibližně 2 hodiny před lekcí nejezte těžká jídla, nepijte kávu a černý čaj.

3

Při lekci nepijte, pouze v případě vysokých
venkovních teplot, větší fyzické zátěže

či onemocnění, kdy je nutné dodržovat

pitný režim.

4

Sprchujte se před lekcí a nejříve 2 hodiny po lekci. Sprcha nebo koupel by narušila vnitřní procesy nastartované praxí.

5

V prvních dnech menstruace necvičte obrácené pozice.

6

​Podložka a deka je k zapůjčení ve studiu.

7

Neberte si do sálu mobilní telefony,

nebo je mějte vypnuté.

8

Pokud máte zdravotní problémy jakéhokoliv

rázu, vždy je se mnou prosím konzultujte.

Některé pozice by pro Vás nemusely být

vhodné. Řiďte se pokynů svého lékaře,

poslouchejte své tělo a buďte k němu vnímaví.

9

Na lekce prosím choďte včas, nejlépe
10 minut před zahájením lekce.
Svým pozdním příchodem rušíte
ostatní jógující a průběh lekce.

10

Pokud by Vám vadil fyzický dotek,
sdělte mi to prosím na začátku lekce.

​Děkuji

AR protažení v lince art deco_edited.jpg
ČAKRY

SAHASRARA

KORUNNÍ ČAKRA

Barva: fialová, také bílá a zlatá

Symbolem je lotos s tisíci okvětními lístky
jako vyjádření nekonečna, jako tisíc paprsků
univerzálního vědomí.
Překonávání dualismu, spojení individuální
esence s esencí vědomí (univerza).

 

Pozice stimulující Sahasráru: Shirshásana

SAHASRARA.png
AJNA.png

TŘETÍ OKO

AJNA

Barva: indigově modrá, fialová.

Mantra: OM.
Umístění mezi obočím. Agja čakra je sídlem intuice
a moudrosti, telepatických schopností. Je sídlem všech uvědomovacích  procesů, můžeme vytvářet nové reality

na fyzické úrovni a staré rušit. Místo propojení idy a pingaly

Smyslové orgány jsou obličej, oči, uši, nos, dutiny,

malý mozek, centrální nervový systém.
MOUDROST x ZASLEPENÍ
Pozice stimulující Ágja čakru: uttanásana,

garudásana, urdhva dhanurásana...

VISUDDHI.png

KRČNÍ ČAKRA

VISUDDHI

Barva: modrá. Mantra: HAM. Element: Éter.
Umístění pod ohryzkem, střed krku. Smyslová funkce sluch,
je vázána k čistotě komunikace, k umění nezabarvovat

informace skrze ego, jeho slabostia potřeby.

Souvisí s eticko morálním kodexem (pravdivost), umění

sebevyjádření, schopnost říkat to co si myslíme a cítíme.

PRAVDA x LEŽ
Pozice stimulující Visuddhi: viparíta káraní,

halásana, karna pidásana, matsjásana.

ANAHATA.png

ČAKRA SRDCE

ANAHATA

Barva: zelená. Mantra: JAM. Element: Vzduch.
Umístění uprostřed hrudníku. Smyslová funkce je hmat,
propojení mužského (síly dání a akce)

a ženského principu (přijetí a absorbce).

Znázorňuje vzestup hmoty k duchu a sestup ducha

k hmotě, místo sdílení, nepodmíněné lásky,

pochopení, odpuštění a soucítění.
 

Pozice stimulující Anáhatu: bhudžangásana,

uštrásana, nataradžásana, matsjásana

MANIPURA.png

MANIPURA

ČAKRA SOLARU PLEXU

Barva: žlutá. Mantra: RAM. Element: Oheň.
Umístění solar plexus. Smyslová funkce je zrak,

centrum vitality, ego, dynamika, pohyb vpřed

a transformace, klíč k osobnímu rozvoji, síla tvořit a ničit.

Princip kontroly, sebekontroly a ostatních, s vůlí

započít a dokončit, s mocí ovládat svůj život, mít vliv.
OSOBNÍ CÍLE, VZESTUP, PROGRES x HNĚV, ZLOST.

 

Pozice stimulující Manipúru: phalankásana,
vírabhadrásana, navásana.

SVADHISTANA.png

SAKRÁLNÍ ČAKRA

SVADHISTHANA

Barva: oranžová. Mantra: VAM. Element: Voda.
Umístění nad pohlavními orgány v úrovni kosti křížové.
Smyslová funkce je čich, umístění kořen páteře (kostrč).
Svádhisthána je spojena s centrem původních nefiltrovaných
emocí, sexuálníenergie, tvořivých sil, vztahy, pocit vlastní

sebehodnoty, minulost, podvědomí.
SLAST x VINA

 

Pozice stimulující Svádhisthánu: éka

páda rádža kapóttanásana, malásana,

andžanéjásana, sarvangásana.

maladhara.png

MULADHARA

KOŘENOVÁ ČAKRA

Barva: červená. Mantra: LAM. Element: Země.

Umístění kořen páteře (kostrč). Smyslová funkce je čich.
Múladhára v symbolice významu jako brána života a smrti,
ukotvení v životě, tzv. stát nohama pevně na zemi,

vědět kam patřím, potřeba jistoty v hmotném světě,

pudovost, boj o fyzické přežití, sebezáchova

a pocit bezpečí, nevědomí.
DŮVĚRA x STRACH.

 

Pozice stimulující Múladháru: tadásana, utkatásana,
balásana, padmásana, hanumanásana.